曬背養生真的有用嗎？

　　驅寒除濕、增強免疫、舒暢情志……入伏以來(lái)，多地持續“熱辣滾燙”，曬背風(fēng)掀起熱潮，曬背養生被頻頻“種草”。曬背養生是否有科學(xué)依據？真的有用嗎？又有哪些臨床價(jià)值？記者進(jìn)行了采訪(fǎng)。 

　　“中醫認為陰陽(yáng)二氣是人體主要的構成，陰陽(yáng)平衡是保證人的健康和生命延續的基本條件，所以中醫提出要重視陰陽(yáng)的養護。什么時(shí)候養陰，什么時(shí)候養陽(yáng)，則需要順勢而養，即春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，這是中醫的一個(gè)理論。在此背景下，才出現了冬病夏治的一系列舉措，如捂汗曬太陽(yáng)，其實(shí)就是在提升人體陽(yáng)氣，這是科學(xué)的方法�！眹�家中醫藥管理局中醫藥文化建設與科學(xué)普及專(zhuān)家委員會(huì )專(zhuān)家溫長(cháng)路說(shuō)。 

　　中南大學(xué)湘雅三醫院中醫科主任肖嵐表示，三伏天曬背是一種結合中醫傳統和現代生活方式的養生方法，在中醫理論中具有一定科學(xué)依據和臨床價(jià)值。中醫認為，三伏天曬背可以祛除濕氣和寒氣，補充陽(yáng)氣疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善睡眠質(zhì)量。背部的督脈和膀胱經(jīng)是人體陽(yáng)氣的主要通道，曬背可以溫補陽(yáng)氣，對陽(yáng)虛體質(zhì)的人群有較好效果。雖然現代研究沒(méi)有直接證據表明曬背具有特定的健康益處，但適度的陽(yáng)光曝曬有助于人體合成維生素D，對骨骼健康至關(guān)重要。同時(shí)，適量的日光照射有助于改善心情。 

　　因此，從臨床價(jià)值看，曬背養生不無(wú)道理。一是可以促進(jìn)骨骼健康，通過(guò)增加維生素D水平來(lái)預防骨質(zhì)疏松、佝僂病等疾病。二是促進(jìn)心理健康，或助于緩解季節性情感障礙(SAD)和抑郁癥狀。三是提高免疫力，有研究表明，適量的陽(yáng)光暴露可以增強免疫系統的功能。 

　　值得注意的是，盡管價(jià)值明顯，但三伏天曬背并非適合所有人。中國中醫科學(xué)院西苑醫院肺病科主任醫師樊茂蓉表示，三伏天曬背主要是一年中陽(yáng)氣最旺時(shí)提升人體陽(yáng)氣，適宜體質(zhì)偏陽(yáng)虛者。尤其陽(yáng)虛體質(zhì)者，常感到手腳怕冷、難以食涼、晚上起夜或受到長(cháng)期腹瀉的困擾，適當的曬背是一種溫和有效的調理方式。然而，對于陰虛火旺或有實(shí)火的人群，三伏天應避免曬背。陰虛火旺體質(zhì)者常表現為怕熱、口干、手腳心熱、煩躁、盜汗等，實(shí)火體質(zhì)者常表現為容易口舌生瘡、口干舌燥、大便偏干等，若此類(lèi)癥狀明顯，則應避免曬背，以免加重體內燥熱，不利于健康。 

　　“中醫提倡對疾病的治療和養生保健都是個(gè)性化的，不同的時(shí)間，不同的地點(diǎn)，不同的人群，采取不同的養生和治療方法，這非常關(guān)鍵�！睖亻L(cháng)路提醒，“不能千篇一律都到太陽(yáng)下曬。如都按同一模式曬，這不符合中醫理論，也不符合人體生理狀態(tài)。在時(shí)間選擇上，建議上午9:00至10:00左右，陽(yáng)光已經(jīng)出來(lái)了，但熱度不大；如下午曬，建議16:00以后。曬背時(shí)長(cháng)則根據體能決定，年輕力壯的人15分鐘即可，孩子、女性及體質(zhì)較弱者，10分鐘即可。曬太陽(yáng)時(shí)，要注意對眼睛、臉面等重要部位的保護，避免因受強紫外線(xiàn)的刺激而造成損傷。在堅持曬太陽(yáng)的同時(shí)，要注意足夠水分補給。如果平常出汗較多，尤其不曬太陽(yáng)都出汗的人群，可以用淡鹽水。曬的過(guò)程中隨時(shí)注意自己的脈搏、心率等其他明顯指標，如感到不適，立即到陰涼處或者要通風(fēng)處降溫�！� 

　　肖嵐補充，每周建議曬三次，隔一天曬一次，且做好防曬措施，如穿淺色、薄的寬松衣服，戴帽子或使用遮陽(yáng)傘保護頭部，避免在有風(fēng)的環(huán)境里曬背，以防感冒。此外，曬背后不宜立即洗澡或吹空調。 

　　“適當曬一下太陽(yáng)是可以的。但皮膚裸露在日光下超過(guò)二十分鐘則很可能會(huì )被曬傷，輕則日光性皮炎、色沉等；重則會(huì )導致皮膚腫瘤，如日光性角化病�！彼拇ㄊ∪嗣襻t院皮膚外科主任戴耕武提醒。 

　　“三伏天氣溫高，暑熱重，曬背要講究策略，避免正午炎炎烈日之時(shí)。同時(shí)，曬背時(shí)間應控制得當、不宜過(guò)長(cháng)，以免暑熱侵襲，反受其害，得不償失�？傊�，三伏天曬背需根據個(gè)人體質(zhì)與天氣狀況靈活調整，方能達到最佳養生效果�！狈�茂蓉總結，不是所有人都適合三伏天的各種中醫養生方法，一定要在醫生的指導下進(jìn)行，千萬(wàn)不要盲從。 （中國經(jīng)濟網(wǎng)記者郭文培）